pomoc diety

[...] oplacalna opcje , nie chce wiedziec na co teraz sa promocje , Chce najlepszej jakosci gainer nie wypelniony cukrem po brzegi ;) oczywiscie wiem ze bez diety to bezwartosciowy produkt, ale dieta jest i bedzie a ten suplement chce tylko stosowac potreningowo , Z gory dziekuje za pomoc :) Zmieniony przez - animen13 w dniu 2017-05-23 11:56:27

[...] diete do nowej wagi masa nie idzie To moja nowa dieta 1 omlet z 2 jaj 4 bialek 100g platkow owsianych 2 chleb zytni 100g szynka z indyka 100g 3 ryz 100g 100g piersi z kurczaka + warzywa 4 100g makaronu 100g sera bialego 5 100g kaszy ewentualnie prosze o pomoc przy poprawie diety i rozpisaniu treningu masowego moja waga 72 kg wzrost 184

[...] np. jedząc co jest podane w domu, lub 'na mieście'? (Mówiąc 'na mieście' nie mam na myśli kebaba czy KFC, tylko np. kanapke z kurczakiem, czy jakąś ładniejszą restauracje gdy głód się odezwie). Bilans dzienny na 100% jest zawsze pokryty, bo jem do bólu, i praktycznie bez przerwy, a mimo tego nie podlewam się fatem. Proszę o pomoc. Dziękuję.

Witam. Proszę was o pomoc w sprawdzeniu i wyrażeniu swoich opinii na temat diety jaką ułożyłem. Ma to być dieta redukcyjna. Ważę 81 kg przy wzroście 176 cm. Trenuję 2 razy w tyg. BJJ, 1 w tyg. chodzę na siłownie. Także codziennie,(oprócz dni w które mam BJJ) staram się robić jakieś ćwiczenia. Pompki przysiady itp. Według moich obliczeń mam takie [...]

[...] mi odpowiedni plan oraz dietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14,5 Waga : 53 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : Jedynie 2 hantle po 4 kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Z góry dziękuję za pomoc

jak mozna sprawdzic czy deka jest dobra czy podróbka? koledzy z tego samoego zródla wzieli juz po 7 strzałów i niemaja zadnych efektów.efekty tylko chyba od diety i treningów. ja mam deke i właśnie chciałem zaczac brac ale chce sie najpierw dowiedziec czy niejest podrobiona zamieszczam zdjecie deki sa numery i wszystko.z góry dziekuje za pomoc

[...] oraz masy mięsniowej),obwodów itp oczko.gif (uczestnicy zostaną anonimowi). Konieczne byłoby spotkanie w celu zmierzenia i zważenia i po miesiacu aby zobaczyc rezultaty. pozdrawiam i prosze o kontakt osoby zainteresowane ( z okolic Tychów ,Katowic), z gory bardzo dziękuję za pomoc Ewa Czchura moj mail to [email protected] lub kontakt na fb ; Eva Cz

[...] Mam pewien problem z klatą,a mianowicie cwicze juz 2 miesiace i dodałem tylko 2kg do serii. Robie 3 serie: 1-41kg-12p, 2-43,5kg-10p, 3-46kg-8p i nic nie idzie. Prosze o pomoc! cwicze FBW, diety nie mam, mój jadłospis w dzien treningu wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką lub [...]

[...] Wrzucam link do ankiety do mojej pracy magisterskiej. Piszę pracę na temat stosowania odżywek i suplementów diety wśród mężczyzn uprawiających kulturystykę. Bardzo proszę o pomoc i wypełnienie krótkiej anonimowej ankiety (zajmie to nie więcej niż 5-10minut) :) Z góry dziękuję wszystkim, którzy poświęcą chwilę i pomogą! :D [...]

[...] jest mi ona obojętna.Chciałbym coś takiego że np. poniedziałek- klata środa- mięśnie brzucha piątek-barki Chciałbym np. przy ćwiczeniach pracować z takimi filmikami jak np.http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs&list=PL1wiECdOxq0e-F4Lk4zKufmbRSiLB52r1&index=1 . Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-06-18 17:01:38

[...] są znacznie gorsze, ale bardziej muszę się napocić na siłce:-) ). Tłuszczu jeszcze trochę jest(no może trochę więcej niż trochę %-) ), ale chętnie zacząłbym już budować masę mięśniową. Właśnie dlatego chciałbym poprosić o pomoc w tym zagadnieniu. Do pytania dołączam aktualne zdjęcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bbf0c14fe8c42eea3bfa84f149d91ff.jpg

[...] sobie tak, że 2.2 g białka daje na kilogram, węglowodanów daje 7, a tłuszczu 1.5. Ale po wyliczeniu wychodzi mi 3225 kalorii. Czyli jest to bardzo duża różnica. CO polecacie mi teraz zrobić? Może policzyć odpowiednią ilość makroskładników dając 50% kalorii z węgłowodanów czyli 1900, 25% tłuszczu i 25% białka, czyli 950. Z góry dzięki za pomoc

Z góry przepraszam jeśli źle wybrałem dział, liczę jednak na waszą pomoc, bo ja jestem kompletnie zielony w tych sprawach. W skrócie: Ostatni średnio przyjemny weekend ( tak, dostałem po ryju od kozaka) skłonił mnie do zwiększenia wagi. Obecnie przy wzroście 182 cm ważę 66 kg- trochę mało. Wcześniej próbowałem układać diety lecz wszystkie kończyły [...]

[...] za opisowe nazwanie tego ćwiczenia ale sie nie znam). Przysiady i to drugie na 4 serie po 30 i wszystko bez specjalnej diety. Chciałabym wiedzieć czy te mięśnie urosną, zmaleją czy może tylko się jakoś wzmocnią. Mi chodzi o to żeby urosły troche (szczególnie uda) więc może lepsze by były jakieś inne ćwiczenia albo coś... Dzięki za pomoc

[...] Bylem z tym u lekarza ale powiedzieli mi "musisz schudnac" tylko problem w tym ze lekka otylosc mam wrodzona a niemam czasu na jakies sadystyczne diety, ani czeste treningi, zadko uzywam srodkow transportu, staram sie jak najwiecej maszerowac. Czy da sie cos z tym zrobic poza lekami? Czy musze odwiedzic lekarza ponownie? prosze o pomoc..

[...] roku ćwiczę. wazę 65 kg przy wzroście 182 cm. na klatkę biorę 85 kg. Chciałbym przybrać na masie, jakieś 5-10 kg. Nie mam diety żadkej, może nie długo rozpocznę. proszę o pomoc Mój trening to POniedziałem: Klatka 1. wyciskanie na płaskiej 3 x (12,10,8,6) 2.na skośniej tak samo 3. Rozpietki 5x10 Wtorek 1 łamany gryf 3x 8,8,6 2 hantelki tak samo [...]

[...] mnie za mało. Najbardziej widać po treningu. Diety nie mam, ale odżywiam się racjonalnie, bez żadnego gownianego jedzenia. Płatki, otręby, ryż, kasze, duzo warzyw i owocow, ryb, mięsa zdecydowanie mniej niż ryb, mało pieczywa. Nie stosuję żadnych odżywek białkowych ani suplementów. Jak coś to mogę wstawić zdjęcia brzucha :-) Proszę o pomoc :-)

[...] dosc dlugo wiec sluzy mi to jako obiad) ryz bialy piers z kurczaka bez skory + warzywa 4 posilek (po pracy) jajka gotowane 5 posilek - kolacja owsianka lub omlet Prosze o pomoc w dopracowaniu mojego zywienia. Nie chcialbym tez wygorowanych pomyslow typu 3x dziennie piersi z kurczaka i ryz bo jestem studtentem i daje na to kasy ile mam z gory [...]

[...] płatków owsianych, 300ml mleka 0,5%, 50g twarogu i 10g oliwy z oliwek. 2 śniadanie - Jako, że chodzę do szkoły, może to być jakiś gainer albo koktail owocowy? Obiad - 100g ryżu lub makaronu, 100g piersi z kurczaka, ryby lub wołowiny Posiłek potreningowy - gainer? Kolacja - jajecznica z 5jaj, omlet, albo jajka na miękko. Z góry dzięki za pomoc :)

Cześć wszystkim jestem na początku przygody z siłownią,ale bardzo mi się to spodobało i proszę o pomoc. Mam 24 lata 180 cm i 85 kg wagi.Chodzę na siłownie 3x w tygodniu od miesiąca.Od tygodnia biorę białko na uzupełnienie diety.Czy myślicie,że kreatyna już teraz to dobry pomysł.Muszę przyznać,że na początku miałem straszne problemy z najniższymi [...]